|
PHÒNG CHỐNG TÉ NGÃ Ở NGƯỜI LỚN TUỔI – CHỦ ĐỘNG ĐỂ AN TOÀN HƠN MỖI NGÀY
|
10/5/2026 12:00:00 AM
|
|
⚠️ PHÒNG CHỐNG TÉ NGÃ Ở NGƯỜI LỚN TUỔI – CHỦ ĐỘNG ĐỂ AN TOÀN HƠN MỖI NGÀY
|
|
|
|
Té ngã là một trong những tai nạn thường gặp ở người lớn tuổi. Một cú ngã tưởng chừng đơn giản có thể gây bầm đau, gãy xương, chấn thương đầu, giảm khả năng đi lại và khiến người lớn tuổi lo sợ vận động sau đó.
👴👵 Vì sao người lớn tuổi dễ té ngã?
Tuổi càng cao, cơ thể có thể xuất hiện: • Giảm sức mạnh cơ và khả năng giữ thăng bằng.
• Đi lại chậm, bước chân không vững.
• Thị lực suy giảm, chóng mặt hoặc hạ huyết áp khi thay đổi tư thế.
• Đau khớp, cứng khớp hoặc hạn chế vận động.
• Ảnh hưởng của một số bệnh lý và thuốc đang sử dụng.
• Môi trường sống có nhiều nguy cơ như sàn trơn, thiếu ánh sáng, dây điện hoặc đồ vật chắn lối đi.
🏠 Làm gì để phòng tránh té ngã?
✅ Giữ lối đi trong nhà thông thoáng, đủ ánh sáng và không trơn trượt.
✅ Lắp tay vịn ở cầu thang, nhà vệ sinh và những vị trí cần thiết.
✅ Mang giày dép vừa chân, đế có độ bám tốt; hạn chế dép quá rộng hoặc dễ trượt.
✅ Khi thay đổi tư thế từ nằm → ngồi → đứng, nên thực hiện từ từ, đặc biệt ở người hay chóng mặt.
✅ Sử dụng gậy, khung tập đi hoặc dụng cụ trợ giúp đúng cách khi được chỉ định.
✅ Duy trì vận động phù hợp để cải thiện sức mạnh cơ chân, khả năng thăng bằng và dáng đi.
✅ Kiểm tra thị lực định kỳ và trao đổi với nhân viên y tế nếu thường xuyên chóng mặt, mất thăng bằng hoặc đã từng té ngã.
💪 Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng có thể hỗ trợ gì?
Người lớn tuổi có nguy cơ té ngã có thể được đánh giá sức cơ, thăng bằng, dáng đi và khả năng vận động, từ đó xây dựng chương trình tập luyện phù hợp như:
• Tập tăng sức mạnh cơ.
• Tập thăng bằng và kiểm soát tư thế.
• Tập đi và di chuyển an toàn.
• Hướng dẫn sử dụng dụng cụ trợ giúp.
• Tư vấn điều chỉnh môi trường sinh hoạt nhằm giảm nguy cơ té ngã.
❤️ Phòng ngừa té ngã không có nghĩa là hạn chế người lớn tuổi vận động. Điều quan trọng là giúp họ vận động đúng – vận động an toàn – duy trì khả năng tự lập trong cuộc sống hằng ngày.
📌 Nếu người lớn tuổi té ngã nhiều lần, đi đứng ngày càng không vững, thường xuyên chóng mặt hoặc suy giảm khả năng vận động, nên được thăm khám và đánh giá để tìm nguyên nhân và có biện pháp can thiệp phù hợp.
|
|
|